لا شك أننا شعرنا بالفرق الشاسع بين ما قبل اقتناء الجوال والتقنية الإلكترونية التي سهلت تواصلنا مع العالم، بحيث أصبح العالم كله بين أيدينا من خلاله.
ولكن، هل حدث أن تجولتم بأذهانكم بنفس تقنية الجوال؟
فقد تعمل على التركيز على مشروع معين أو اختبار في أحد التخصصات، ولكن أفكارك تكون في مكان آخر. فقد تفكر في نوع الوظيفة التي ستحصل عليها، وشكل النزهة أو المكان الذي ستقصده فيما بعد، أو الاحتياجات التي يتعين عليك شراؤها للمنزل. وربما يخطر ببالك سوء فهم مع أحد أصدقائك، فتصوغ في عقلك حوارًا لسيناريو معين، وقد تفكر في السفر إلى إحدى الدول والتكاليف التي يتطلبها، وفي الوقت ذاته تشعر بالجوع، فيأخذك الخيال إلى شتى أنواع الطعام، ثم تتبعها أمور العائلة، والصحة، والدراسة، وأمور شتى لا حصر لها، وكأنك في سباق مع الزمن، فأنت تتجول بعقلك إلى عدة أماكن وأحداث وأشياء في وقت واحد.
فهو، من الناحية العلمية، يشير إلى الحالة التي يبتعد فيها انتباهك عن المهمة أو اللحظة الحالية، ويبدأ العقل في التفكير بأمور أخرى بشكل تلقائي. ويُستخدم هذا المصطلح في علم النفس وعلوم الأعصاب للإشارة إلى انشغال الذهن بأفكار داخلية لا ترتبط بالموقف الحالي، فظاهريًا يبدو تركيز الشخص على عمل ما، بينما ينتقل عقله إلى أفكار أخرى.
ويُعرف هذا المفهوم في علم النفس باسم (Mind Wandering)، ويرتبط بنشاط شبكة في الدماغ تُسمى الشبكة الافتراضية، وهي تنشط عندما لا يكون العقل مركزًا على مهمة محددة.
وهذه الظاهرة لا تخلو من الجوانب الإيجابية، فهي تعمل على تحسين الذاكرة، والفهم العميق للذات، وتنمية الإبداع، والخيال، والابتكار، ولكن لها جوانب سلبية أخرى، كضعف التركيز أثناء العمل، وزيادة مستوى القلق، وارتكاب الأخطاء أثناء القيادة.
ويمكن إحداث التوازن عن طريق:
1- ممارسة النشاط البدني، والتنفس العميق، والنوم الكافي، والتأمل.
2- تقليل مستوى التوتر والقلق.
3- تقسيم المهام إلى فترات قصيرة تتخللها فترات راحة.
4- تقليل المشتتات الرقمية.
5- الانشغال بممارسة الهوايات وتنمية المهارات.
خلاصة القول، إن التجوال الذهني جزء من كينونة الإنسان، وليس علامة على النقص أو الضعف، وبالإمكان تحويله إلى أداة فاعلة للتنمية الذاتية والمجتمعية.
فلندع عقولنا تتجول كيفما شاءت، مع ضبطها في الاتجاه الصحيح والبناء، بعيدًا عن التشتت والشرود الذهني.
